jak robić

Michail a jak z dieta podczas regeneracji??? (zakladajac ze bedziemy robic ATC) Mamy obciac troszke kalori??? Czy nie jest to konieczne???

[...] ostrzeżeniu za pisanie nie na temat. Jeden mówi że nie mam pojęcia co robię, a drugi sugeruje że oszukuje i jem kanapeczki z plasterkiem wędliny. Mam taką budowę ciała że jak waga idzie do przodu to mięśnie rosną, nie ma mowy o tkance tłuszczowej. Zamieszczam moje zdjęcie robione tydzień temu po treningu bicepsa i tricepsa, no i z ciekawości [...]

Tyle kalorii co wypisales to nawet na glodowke bym nie stosowal... Dieta - zmien ja. I musisz znalesc kogos kto Ci poleci co mozna robic jak sie nie ma ciezarow/checi chodzic na silownie.

Wynikam z założenia że dużo tłuszczy przyswajam w weekedndy jak zjeżdzam do domu. Jem wtedy normalny obiad plus dieta. Smaże kurczaka na oliwie i zawsze zostaje ona na nim. W diecie mam napisane zeby 15ml oliwy wypijac ale mysle ze spokojnie tyle wlasnie przyswajam w ciagu dnia z tym kurczakiem plus czasem jest kanapka z maslem orzeczhowym ktore [...]

[...] piszę. Jeśli chodzi o sprawność przeprowadzenia zawodów było ok. Terminowe rozpoczęcie, nawet nieźle przeprowadzone weryfikacje itd. Choć na pewno złożył się na to fakt, jak wynikało z informacji od ludzi z różnych klubów część zawodników nie dojechała np. 5 osób z GB z Poznania, 1 chłopak ode mnie itd. Pewnie więcej jest takich przypadków. [...]

[...] kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile nolvadexu [...]

No i moje niewprawne oko tak samo to widzi. Songo, moze dodaj chociaz jedno? IMO nogow nie mozesz teraz robic "byle jak" (oczywiscie tego nie sugeruje), zakladajac, ze cwiczysz je krocej od reszty. Pzdr.

a jakbys ty to zrobil, jak wtedy uzywac ciezar ? ostatnia seria dac tyle ciezaru zeby zrobic te 6 powtorzen ? a co z Brzuchem w jakie dni go robic ?

w poniedziałek klata+bic/przedramiona wtorek nogi+ brzuch lepiej po nogach robic dzien odpoczynku barki bic i tric to za duzo jak na raz - tym bardziej ze klatak z przedramionami w sam raz się bedzie komponowac z bicepsem

no 5 dzień nie powinien być zły - jak byś tydzień chodził na siłownie i chciał 5 dni ćwiczyć to był by bezsens ale w tym wypadku to why not osobiście bym wtedy proponował robic oddzielnie barki, klate a oddzielnie bic+tric (kaptury/brzuch/ przedramiona/ łydki to już wedle uznania dodaj do poszczególnych treningów)

[...] środa wolne czwartek plecy/triceps piatek barki/kaptury/łydki po piątku masz dwa dni na regenerację barków, także mają najwięcej przerwy pomiędzy sesjami treningowymi, chyba jak na 4 dni powinno być ok, choć i tak ktoś się zawsze może czegoś czepiać (łydki można z nogami robić choć wolę je dorzucać jako dodatek do innych partii ale to już wedle [...]

[...] natomiast przy rozpoczynaniu nowego cyklu treningowego gdzie robiłem po 6pow zdarzały się lekkie przeciążenia i bóle przy podnoszeniu czegoś itp. choć technika wykonywania była jak najbardziej poprawna. Dlatego na twoim miejscu zastanowiłbym się nad tym czy warto robić częściej niż raz w tyg. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-01-07 20:28:41

[...] glownie 5x5, nie bylo problemu zrobic po 5 dipow/pullup w serii, ale teraz na 15 i 10 nie daje rady wykonac zalozonej progresji. Co robic? Walkowac dalej dip/pull up jak tylko moge i wraz ze spadkiem wagi ilosc powtorzen wzrosnie czy cos zmienic? Zastanawiam sie, czy jak zbije wage to czy dam rade robic 15/10 repow w serii w dipach/ [...]

Nóg robić nie możesz - ok co nie zmienia faktu że biceps masz robić dwa razy. Jak długo potrwa rehabilitacja? I jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać?

a mugłbyś umieśić fote jak sie te ćwiczenia robi albo nappisac jak je robić i ile razy w tyg je robić a gryf to mamy tam taki o takiej grubości.

[...] dieta, żeby progresowac musisz jesc, zalezy Ci na sylwetce z tego co mowisz, progresja siłowa to nie jedyna metoda, moze spróbuj z powtórzeniami/seriami, pamiętaj, ze jak ciężko ćwiczysz i dokładasz cały czas musisz zrobić coś takiego jak deload i zejsc z obciążeń o jakiś %, zrobić lżejszy tydzień, a w następnym może cię zaskoczyć więcej [...]

[...] do zgarniania łatwej kasy przez innych” Znany menadżer MMA Ali Abdelaziz nie był pod wrażeniem wybryków Conora McGregora na UFC 264 i nie był też zaskoczony sposobem, w jaki zakończył się pojedynek z Dustinem Poirierem. Jeden z największych wrogów Conora McGregora (22-6 MMA, 10-4 UFC), menadżer byłego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba [...]

Bardzo proszę jeszcze raz o ocenę tego planu, bo zaczynam robic siłe juz od tej niedzieli i bede sie opierał na tym planie, wiec jak jest cos nie tak w nim to bedzie lipa. Umiesciłem go juz w dziale do oceny planów, ale tam jeszcze sporo planów przed moim jest bez odpowiedzi i dochodzą nowe, please, help.

Lodzianin tak, poszlo mi prawie 8kg przez 9 tygodni wiec szlo ladnie dopiero teraz mam zastuj. Rok temu mialem ponad 4000kcl i zalalo mnie jak swinie przez co musialem pol roku redukcji robic zeby jakos wygladac; takze tym razem robie to delikatniei poki co jestem zadowolony. Pamietaj,ze mam tylko 172cm wzrostu a waga przekracza powoli 100kg. Wole [...]

[...] na pięściach, i nawet spoko, poprawiło mi się ułożenie pięści i staram sie zwiększać liczbe regularnie...tylko problem, że tak w ogóle to zajmuje sie tez graniem na basie, i jak mi tu piszecie jak to sie zostaje inwalidą na starość i stawy w palcach wykrzywia, to mię groza ogarnia. Jak narazie trenowanie wzmocniło mi ręce i lepiej mi sie gra, bo [...]